Si vous êtes passionné par le tir sportif ou souhaitez découvrir une nouvelle discipline, ce programme est fait pour vous. Les disciplines de tir 10m Vitesse sont exigeantes car elles mêlent rapidité, précision et technique. Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, ce programme hebdomadaire est conçu pour vous accompagner dans votre progression et vous permettre de maîtriser les fondamentaux et subtilités de cette discipline captivante.
Un Programme Hebdomadaire Structuré
Pour garantir une progression claire et cohérente, chaque semaine un nouvel article est publié, abordant un aspect essentiel du tir à 10m Vitesse. Voici un aperçu des thèmes proposés :
Le Geste d’Attaque
Découvrez comment optimiser votre geste pour allier fluidité et précision. Ce premier article est une introduction indispensable pour comprendre les bases techniques du tir rapide et tirer correctement son premier plomb, fondement de la série.
En ligne depuis le 09/12/2024.
Le Standard 10m
Ce module explore les fondamentaux de la discipline Standard à 10m : le tir de 5 coups en 10 secondes sur une seule cible.
En ligne depuis le 16/12/2024.
La Vitesse 10m
Plongez au cœur de la discipline vitesse et apprenez à faire tomber les 5 palettes en 10 secondes régulièrement !
En ligne depuis le 23/12/2024.
Présentation des Disciplines
Le 3/7 (Minime Uniquement)
Le 3/7 est une épreuve réservée aux tireurs de la catégorie minime. Elle consiste en plusieurs séries de tirs : le tireur dispose de 3 secondes pour tirer un coup, suivies de 7 secondes de repos avec le bras abaissé à 45°. Chaque série comporte cinq tirs, et le cycle est répété plusieurs fois. Ce format exige une coordination parfaite entre rapidité et précision, tout en respectant une cadence régulière. Cette discipline est idéale pour initier les jeunes tireurs aux principes fondamentaux de la gestion du temps et de la maîtrise technique.
Le Standard 10m
La discipline standard se compose de séries où le tireur doit tirer cinq plombs sur une durée de 10 secondes par série. Huit séries constituent l’épreuve, précédées d’une série d’essai. Le tir standard exige une excellente régularité et une capacité à maintenir une concentration élevée sur plusieurs passages, tout en maîtrisant la rapidité nécessaire pour tirer dans les délais impartis. C’est une discipline clé pour développer la stabilité du geste et affiner la précision.
La Vitesse 10m
Dans cette discipline, le tireur doit viser cinq cibles en 10 secondes. Les cibles basculent lorsqu’elles sont touchées, et chaque basculement valide rapporte un point si l’impact est dans la zone adéquate (au moins 9.2 pour les adultes, 7 pour les minimes). Cette épreuve, composée de 3 secondes de tir pouvant être réalisée sur carton ou sur cible basculante, comprend une série d’essai et enfin huit séries de match (six pour les minimes). Elle sollicite la réactivité et la capacité à tirer avec précision dans un temps limité. Elle offre également une simulation réaliste de conditions de pression, parfaite pour améliorer les réflexes et la gestion mentale.
La Minute de Chargement et la Position Prêt
Chaque série commence par une minute de chargement, une période clé pendant laquelle le tireur prépare son arme en la chargeant et se positionne par rapport à la cible. Les 60 secondes allouées sont amplement suffisantes pour effectuer ces préparatifs, laissant la possibilité d’utiliser le temps restant pour des exercices de relaxation ou de visualisation. Ces pratiques permettent de réduire le stress et de se concentrer pleinement sur la performance à venir.
Il est recommandé d’avoir un chronomètre à portée de main pour suivre le temps et anticiper l’ordre “ATTENTION”, donné par les arbitres à la fin de la minute de chargement. La préparation finale débute idéalement entre 5 et 10 secondes avant la fin de la minute : à ce moment, le tireur lève son arme au-dessus de la cible pour effectuer un tassement (petit moment de stabilisation), avant de redescendre pour prendre une visée alignée avec la cible. Cette étape correspond à la phase 0 du geste d’attaque et sert de transition essentielle vers le tir précis et fluide.
Une bonne utilisation de cette minute de chargement contribue à une meilleure gestion mentale, à une posture optimale, et à une transition fluide vers le tir proprement dit.
Pourquoi Suivre ce Programme ?
- Progression Structurée : Chaque article s’appuie sur des concepts clés, abordés de manière pédagogique et pratique.
- Techniques Adaptées : Profitez de conseils clairs, appuyés par les meilleures pratiques et exercices recommandés par des experts.
- Accessibilité : Que vous soyez débutant ou tireur expérimenté, ce programme est conçu pour répondre à vos besoins.
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