Le Geste d’Attaque en Tir de Vitesse
Introduction
Les épreuves de vitesse, telles que le 3/7, le standard et la vitesse, sont dynamiques et exigeantes où le tireur doit effectuer plusieurs tirs dans un temps limité sur une ou plusieurs cibles. Le geste d’attaque, élément central de ces épreuves, consiste à amener rapidement et précisément le bras armé de la position d’attente vers le centre de la cible. Cet article détaille les différentes phases de ce geste crucial et propose des conseils pratiques pour les maîtriser.
Les Phases du Geste d’Attaque
0. La Prévisée
Avant de commencer le tir, il est crucial de se préparer correctement. Le tireur doit venir en visée, aligner les organes de visée et verrouiller le poignet. Au commandement “Attention”, le bras descend à 45 degrés en préparation pour le tir.
1. Attente
Le tireur se place en position de prêt, bras immobile et verrouillé de l’épaule jusqu’au pistolet. Le regard est dirigé vers la cible sans focalisation excessive. Le doigt vient prendre le point dur sur la queue de détente, prêt à réagir au signal de tir.
2. Réaction
À l’apparition du signal de tir, le bras monte vivement. Cette phase de réaction doit être rapide et précise pour garantir un bon départ.
3. Montée du Bras
Au cours de la montée du bras, à un point de repère précédemment défini, l’œil récupère les organes de visée, ce qui entraîne un ralentissement du mouvement. Pour les débutants, ce point de repère est bas (bas du support de cible) et pour les tireurs expérimentés, il est plus haut (bas de la cible). Le doigt redémarre alors la pression sur la détente.
4. Arrivée en Cible
Lorsque le bras approche du centre de la cible, le mouvement ralentit pour permettre une accommodation précise des organes de visée. Prendre la visée trop tôt peut entraîner un tir hors temps par un ralentissement excessive de la montée ou alors un coup de doigt en voulant rattraper le temps perdu dans la montée. La pression du doigt sur la queue de détente continue à augmenter progressivement.
5. Départ du Coup
Une fois arrivé dans la zone de visée, également appelée zone de bougée acceptable, l’œil maintient les organes de visée alignés avec une volonté de stabilité. La pression sur la détente atteint les derniers grammes nécessaires au départ du coup. Il y a un micro arrêt lors de cette phase afin de ne pas tirer “en passant”.
6. Retour à 45° ou Enchaînement des Tirs
Si l’épreuve est le 3/7, le bras revient à la position de départ à 45 degrés, prêt pour le prochain coup. La constance dans ce retour est essentielle pour maintenir un rythme de tir régulier. Pour le standard ou la vitesse olympique, les tirs s’enchaînent directement. Nous verrons ces spécificités dans de prochains articles.
Les Éléments Clés pour Réussir le Geste d’Attaque
Placement par Rapport à la Cible
Un bon positionnement initial permet de monter le bras naturellement dans l’axe de la cible. Il est important de maintenir une posture tonique et stable tout au long de la série de tirs.
Prise en Main de l’Arme
La main doit saisir l’arme de manière constante, en évitant l’hyperextension des doigts pour prévenir des axes de rotation indésirables.
Coordination et Synchronisation
La coordination entre la montée du bras, la visée et le lâcher est cruciale. La pression sur la détente doit être synchronisée avec l’arrivée en cible pour un tir précis et rapide. Le coup doit partir au début de la stabilisation de l’arme. Il ne faut pas rester en visée, donc il faut appuyer sur la détente pendant la montée lente de la ligne de mire, acceptant de tirer en erreur parallèle.
Conseils Pratiques
Suivre une Progression Pédagogique
Travailler dans l’ordre du geste : attente, réactivité, montée du bras, point de repère guidage, finition, réarmement, et régularité. Répéter le geste un grand nombre de fois est crucial pour l’apprentissage.
Entraînement à Sec
Pour améliorer le geste d’attaque, il est bénéfique de s’entraîner à sec, sans munition, pour décomposer et perfectionner chaque phase du mouvement. Tir à sec permet de “oser engager le doigt”. Il est recommandé de s’entraîner d’abord sans signal pour décomposer le geste lentement sur cible fixe, puis avec un signal d’ouverture de cible ou un temps adapté au niveau du tireur.
Répétitions et Régularité
La répétition régulière du geste permet de développer une mémoire musculaire et d’améliorer la fluidité et la précision du mouvement. Attention à ne pas dépasser les limites physiques du tireur, car le travail de répétition peut être traumatisant.
S’entraîner à la Réactivité
Même en dehors du pas de tir, s’entraîner à la réactivité, par exemple avec une application dédiée à la réactivité, peut être bénéfique.
Exercices Spécifiques
- Travail de la montée du bras (sans relâchement du corps).
- Prendre les repères de la récupération des organes de visée.
- Guider la ligne de mire jusqu’au centre de la cible.
- Prise du point dur en bas + appui lors de la récupération des organes de visée.
- Travailler l’attaque et la réactivité.
- Finition (le micro-arrêt pendant lequel le coup part).
- Régularité et fluidité du geste.
- Gérer les pensées. À chaque fois que le tireur monte le bras, il doit tirer.
- Longs Maintiens de Visée : Travailler la stabilité en maintenant la visée pendant de longues périodes.
- Montée du Bras avec Résistance : Utiliser des élastiques pour renforcer les muscles du bras et améliorer le contrôle.
- Séances de Tir Intensif : Enchaîner les tirs sans repos pour simuler les conditions de compétition et renforcer l’endurance.
Conclusion
La maîtrise du geste d’attaque en tir de vitesse demande un entraînement rigoureux et méthodique. En se concentrant sur la fluidité, la régularité et la coordination, les tireurs peuvent améliorer leurs performances et atteindre une plus grande précision dans leurs tirs. La pratique régulière, alliée à une bonne préparation physique et mentale, est la clé du succès dans cette discipline exigeante.
Bien entendu rien ne remplace les conseils d’un coach individuel, n’hésitez pas à me contacter : michael@progresseraupistolet.fr