Module offert · Partie 1 — Comprendre les épreuves, le déroulé et le temps
Module 3 — Gérer son temps et se préparer
Comprendre comment le temps se découpe réellement dans une série, savoir utiliser ton temps de chargement et tes intervalles entre séries, et arriver au signal dans un état de disponibilité maximale.
Ce que tu vas apprendre
- Le découpage réel du temps dans une série — où les secondes disparaissent vraiment.
- La routine du temps de chargement, dans un ordre fixe, pour arriver prêt au signal.
- Les temps courts entre deux coups et entre deux séries — comment les utiliser au lieu de les subir.
- La préparation mentale au « ATTENTION » : du tonus, pas de la tension.
Les animations du module
Deux schémas interactifs pour manipuler ce que tu viens de voir. Clique sur un titre pour l’ouvrir.
1 Le temps de chargement — la routine en 7 étapes Compte à rebours réel, mannequin qui exécute chaque étape — et son contraire, le tireur qui charge et attend.
2 Les temps courts — entre deux coups et entre deux séries Les 7 secondes du 3/7 geste par geste, et ce qu’on fait pendant la récupération entre deux séries.
La formation complète
Ce module fait partie de la formation Vitesse 10 m
16 modules vidéo pour transférer ta précision vers les trois épreuves de vitesse — le 3/7, le Standard, la Vitesse 5 cibles — avec les animations interactives que tu viens d’utiliser, et un plan d’entraînement en 18 séances à emporter au stand.
Découvrir la formation Vitesse 10 m